jak zmienić

Wiem, że to tak jak zagryzanie bułki chlebem, ale czuję że troche za mało teścia biorę (myślę że nieco więcej by się już przydało) i się zastanawiam, czy dodać nieco enana, czy wrzucić więcej mixa po prostu, a później zmienić na samego enana na kilka tygodni w przyszłości

dzielonym a,b moze go zmienic, wiem ze on jest tak ułożony ze biceps tez tam pracuje, ale chciałbym aby były cwiczeniam które bezposrednio atakuja takie miesnie ja kbiceps, nogi umnie to tragedia (jak zreszta inne partie), same przysiady nie dają rady. moze SPLIT takim podziałem?: Klatka + Biceps Plecy + triceps Barki + brzuch Nogi

[...] Wiek : 18 Waga : 83-84 Wzrost : 179-180 Staż treningowy: 11miesięcy, z głową 4mies. Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] - kolega rosnie z dnia na dzien, a ja maleje... Wiem, żeby były rezultaty musi byc dieta, ostatnio przyznam sie, ze opusciłem ja z powodu braku finansów, ale chce do niej jak najszybciej wrócić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a75c0c36c0a42d5a75d9a9cad576ee4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57f6c7aec25a4e97bea60e73ebf8088f.JPG [...]

Witam ! W ankiecie podałem jakim ćwiczyłem treningiem jaka stosuje diete itd. Więc opisze w skrócie. Robie mase dieta cycling carb. Okolo 3,5 tyś kalorii i 4-5g węgli w dni HC w dni Low Carb kolo 2,8 tyś kalorii i 2g węgli. Od tych 5 miesięcy które ćwicze nie zrobiłem ani razu przerwy. Zmieniałem plany na początku z FBW na prosty split i od 27 [...]

[...] mam do dyspozycji siłownie, fundusze nie mają znaczenia. Jak ułożyć dietę ? (jestem gotów do największych wyrzeczeń i poświęceń) Czy warto skorzystać z porady dietetyka ? (jak tak, to jakiego polecacie?) Przy czym ćwiczyć na siłowni ? tylko rowerek czy jest coś może co jeszcze mi pomoże. Czy warto zaopatrzyć się w jakieś tabletki na [...]

[...] wyciskanie francuskie hantlkami 2s 12-10 Biceps: Uginanie sztangi stojąc 2s 12-10 Łydki: Wspięcia stojąc lub siedząc 3x 30-25-25 Staram się dokładać kg z treningu na trening I teraz Pytanko do kogoś kto się zna na temacie : Czy nadal mam ćwiczyć tym FBW czy zmienić na jakiś inny rodzaj treningu ? może całkiem coś nowego jak Split czy P$P ?

[...] 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p ćwiczyłem nim siął masakrycznie poszła w górę mozesz dla porównania póżniej zmienic go na bill starr 5x5 albo budowac sylwetke i procowac na splicie push pull legs to od ciebie zalezy jak ci sie podoba ten co wkleiłes to dawaj na tym.. sorki ze sie wtraciłem....

Facet ile jeszcze tych tematów założysz , w dziale jest temat od pojedynczych pytań . miesiąc ćwiczyłeś i masz zamiar zmienić już , bierz co pod ręką , jakiś prosty dzielony p/p/l , tylko go nie wklejaj do oceny . a czy pora na suplementy - rób tam jak chcesz , ja bym zainwestował w jedzenie i szlifował technikę .

[...] stojac sztanga 4s.12/10/8/8/6 uginanie stojac sztangielkami na przemin uchwyt mlotkowy3s.12/12/12 uginanie siedzac sztangielkami na przemian uchwyt mlotkowy3.12/12/12 jak myslicie dobrze bedzie ?? moj aktualny terening na plecy: 1. martwy ciąg 4s 10\8\8\6 2. wiosłowanie - sztanga w opadzie tułowia podchwyt szeroko 4s 12\10\10\8 3. [...]

[...] z ciezarem, czy raczej z powtorzeniami? ***przysiad na squat machine, nie moglam dobrze ulozyc sztangi na ramionach, wiec facet powiedzial zebym narazie robila na maszynie, jak bedzie ten znajomy i bedzie mogl mi poswiecic troche wiecej czasu to bede probowala robic bez maszyny. natomiast jezeli na maszynie to na pewno zaczne duzo wyzej, moze od [...]

xD dexiu jak plecy to plecy xD akurat szrugsy tak nie męczą mocno xD :D,poprzedn itren opieral sie na mc wiosle i szrugsie także trzeba bylo to zmienic xD, daget ja również zaniedbywalem przedramie a teraz żaluje ale wszystko jest do zrobienia xD,lece na nuki :D pozd :D

Musisz zmienic swoje myslenie o diecie o 360 stopni|-) tak jak i my to zrobilysmy. Warzywa zielone traktuj jak powietrze w kalorycznosci ale jedz je wrecz do woli. Zwracaj uwage na korzeniowe i ziemniaki jak zjadasz ich sporo. Nie mowie tu o jednej marchewce w surówce tylko kupce gotowanej marchwi do obiadu np 200g. Z miesem zrobilam tak, ze raz [...]

[...] nie uprawiam sportu ze wzgledu na mała ilość czasu , lecz chciałbym to zmienić ). Potrzebuje ćwiczenia kondycyjne i koordynacyjne. Zamierzam ćwiczyć freestyle z piłką jak i bez. Potrzebuje także diety która bedzie przedstawiała co i o ktorej godzinie zjeść w jakich ilościach , również na nocnych zmianach . Nocnych zmian w ciągu miesiąca [...]

Essence - daj sobie czas, zjadaj ile dasz rade. Ja pisalem dokladnie jak Ty - bylem bliski rezygnacji ale po 3 tyg wszystko minelo. Teraz wciagam 4k kcal w 4-5h. Sprobuj zmienic makaron - ja osobiscie nie lubie razowego i go poprostu nie jem, kup normalny czyli taki ktory ma w skladzie make durum i wode, ja kupuje Firenze w netto i jestem w stanie [...]

[...] aineko roznica w ciele jest fenomenalna a schudla 2kg, wiec raczej nie o kg tutaj chodzi... takim podejsciem to schrzanilas sobie metabolizm haha#-P teraz musisz to naprawic jakbys chciala zmienic trening to tu http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych [...]

[...] jednak przed tym odwiedziłem siłownię w celu sprawdzenia (sprzęt itd.) wszystko jest ok, jednak nadal wacham sie nad kupnem karnetu a powód jest jeden - nie bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać jak je wykonywać i co powinienem robić. Na początek wkleję ankietę: Wiek - 18 Waga - 82 Wzrost -179 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)- i [...]

witam mam 12 lat mam chude ręce , chcę to zmienić wstydze się siebie , że wyglądam jak dziewczyna. Odrazu podziękuje za opdowiedzi "samo przyjdzie" nie bede czekal 1000 lat moj ojciec byl chudy wiec wiecie. Powiedzcie co moge robić , żebym mial grubsze ręce np w nadgarstku mam tylko kości i żyły... Proszę o pomoc. P.s. kiedys bylem gruby ale [...]

witam mam 12 lat mam chude ręce , chcę to zmienić wstydze się siebie , że wyglądam jak dziewczyna. Odrazu podziękuje za opdowiedzi "samo przyjdzie" nie bede czekal 1000 lat moj ojciec byl chudy wiec wiecie. Powiedzcie co moge robić , żebym mial grubsze ręce np w nadgarstku mam tylko kości i żyły... Proszę o pomoc. P.s. kiedys bylem gruby ale [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku, na początku troche o mnie. Fajnie jak by ktoś to czytał i ewentualnie doradzał, nie obiecuje ze wykorzystam wszystkie rady ale będę sie starał ! Zamierzam też wrzucać jakieś foty co 3 tygodnie. 1. O mnie -wiek : za niedługo 21 lat -wzrost: 189 -waga: 88kg -staż ok 2-3 lat niestety często zaczynałem "od nowa" - [...]